ダイエット

こんにちは😃受付の和泉です。

毎日暑い日が続きますが皆さん体調崩された

りしていませんか?

山田先生とのダイエットを始めて早4ヶ月

今日はその成果をお楽しみに(笑)

私も夏に向けて一緒にダイエットしました

以前ダイエットして10キロ痩せてからは

思った程体重が減らず今回はファスティング

に挑戦しました。朝と夜はシリカクィーン

お昼は普通に好きな物を食べて4キロ減

シリカクィーンは植物発酵エキスとケイ素

が入った酵素ドリンクで栄養素がたっぷり

入ってて山田先生もこれを朝夜飲んでいま

した。私は以前からこの酵素ドリンクを

飲んでいてとっても朝目覚めが良く体調

もよくなり何本もリピしています。

気になられた方はお気軽にスタッフにお尋ね

下さいね。超お薦めです。

IMG_2858     1本税抜16,870円です。

 

こんにちは!山田です。

ダイエットを始めて4ヶ月が経ちました。 まずは変化の報告です!

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※同じ制服です。

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体重15㎏減  体脂肪10%減  内臓脂肪60減 ウエスト10cm減

と、順調に痩せてきております!(; ・`д・´)

ダイエットの方法ですが、上で和泉さんが書いているように朝晩にシリカクィーンを飲み、お昼は好きなものを食べるという方法と、ランニングとウォーキングの有酸素運動を週5~7回続けるという方法をしていきました!

食事ですが、やっぱり最初の頃はなかなかしんどかったです…

ですが、馴れてくるとそんなに食べたいと思わなくなっていき、段々と無くても平気になっていきます!

逆に無い方が体は動きやすく感じました(*´Д`)

ただ、やっぱり毎日毎日続けていくと食べる楽しみもなくなり、ただただしんどいだけなので、週に1回はご褒美として自由に何でも食べる爆発の日を作り、無理なく食事制限が出来ました!(´ω`*)(週に2~3回爆発してる時もありましたが…)

 

4ヶ月で15㎏と順調に痩せてきている様に思いますが、有酸素運動のし過ぎか、筋肉量も4.5㎏減らしてしまい基礎代謝も減らしてしまいました…(;’∀’)

なので次の報告の時には、今当院で指導しているケツ筋腸腰筋トレーニングで下半身の筋肉、特に骨盤周りの筋肉を鍛えて、いい姿勢を保持しつつ代謝の上がる痩せれる体を作っていこうと思います!

 

ダイエットで食事の仕方やトレーニングの仕方がわからない方はお気軽にご相談ください!(”ω”)ノ

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